Target BARU saya...BRISK WALKING 12,000 steps a day..everyday..

Sasaran saya seterusnya ialah..saya nak tingkatkan BRISK WALKING saya kepada 12,000 langkah sehari...bertujuan untuk meningkatkan intensiti latihan secara perlahan-lahan dan meningkatkan stamina dan pembakaran kalori..

Sasaran kedua ialah saya akan cuba didik diri saya makan dalam portion yang kecil sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari bertujuan meningkatkan metabolisme badan tetapi mesti pastikan ada DEFISIT KALORI...

So, ESOK saya akan mulakan misi saya ni..insyaallah..

 

DON'T GIVE UP