Selera Makan Sudah Tidak Seperti Dulu Lagi..

Hari ni saya terjumpa balik diari makanan saya masa saya mula-mula berdiet dulu. Masa tu saya cuba catat apa yang saya makan setiap hari dalam sebuah buku.."food log" saya.. Bila baca balik, sungguh tak sangka..BANYAK SUNGGUH yang saya makan dalam sehari dulu..memang patutla badan naik bagai dipam-pam pun..

Ini antara coretan saya dulu..

13/10/11

Breakfast
Roti coklat gardenia

Lunch
Nasi + begedil 1 ketul
Kuah + Ikan keli
keropok lekor 2 keping

Snack
Keropok lekor 3 keping

Snack lagik..hihi
Jambu air 2 potong

Dinner
Nugget 4 pieces + Keropok kering
Biskut weetameel + Milo

Supper
Bihun tomyam..

Banyak kan? Makan macam naga..tak sihat sungguh corak pemakanan saya dulu..

14/10/11

Breakfast
Nasi lemak + Sambal Ikan Bilis + Telur goreng

Lunch
Roti Arab + Kuah kari + daging

Snack
Keropok Ikan

Dinner
Milo
Biskut Weetameel
Keropok Ikan

31/10/11

Breakfast
Milo
Egg waffle gardenia 1 piece

Lunch
Nasi goreng
Telur rebus masak sambal
Keropok lekor 5 keping

Snack
Kek lapis  5 slices (kecil sangat slicesnya)

Dinner
Nasi goreng
Ikan goreng
Teh ais
Keropok lekor 5 keping

Ini antara apa yang saya catat dulu dalam food log saya..bila dilihat semula memang banyak sangat saya makan..especially time dinner tu yang sangat menambah berat badan.

Sekarang, selera makan say sudah tidak seganas dulu..Terutamnya waktu makan malam, nasi bukan lagi jadi pilihan. karbohidrat memang saya kurangkan pengambilan. Saya tetap makan nasi tapi waktu pagi atau tengahari saja..waktu-waktu lain, kadang-kadang saya sendiri sudah tidak berapa bernafsu untuk makan nasi..

Susu low fat juga sudah jadi rutin harian dan minum 2 liter air setiap hari adalah wajib bagi saya. Jika dulu saya memang kurang minum air, hanya bila dahaga saja tapi kini saya disiplinkan diri minum 2 liter air setiap hari. Saya juga bukan penggemar susu suatu masa dulu, tapi bila saya mula bersenam dan rasa sakit-sakit pada sendi selepas bersenam, saya mula amalkan minum susu low fat setiap hari. Hasilnya, alhamdulillah sakit sendi saya akibat bersenam sudah hilang..

Harap-harap perubahan saya ni berterusan dan akan membawa kesan POSITIF pada diri saya untuk jangka masa panjang..

IT'S TRUE...So true..LIFE IS A JOURNEY, NOT A DESTINATION..

Life is a journey, not a destination..
For all ups and downs..
For all happiness and sorrows..
For all success and failure..
For all jokes and laughter..
For all sadness and cries..
For all worries and cheerfullnes..
For all heart broken that I've felt..
For all the families around..
For all the friends that surrounds..
For all the foes that fights..
For all the lovers that has gone..
For all the relationships that stay..
For all the love that gone..
For all the stubbornness and nonsense..
For all the give and take..
For all the quarrel and fight..
For all the love that I get..
For all the struggles that I got through..
For all the dreams that I've achieved..
For all the dreams that I can't accomplished..

 Thanks to all the people that came into my life, some stays forever, some just passed in my life for a moment of time, some pours the colours of happiness, some pours the colours of pain and heart broken..Thanks you for putting colours in my life..Whether it's good or bad..all of them are my treasure...for it's making me happier, for it's making me stronger, for it's making me grow up...

Thanks to all of YOU in my life...

Adoi..sakit otot paha...

Semalam merupakan hari yang sangat sibuk buat saya..Memang rushing betul..Badan keletihan tapi masih nak ber aerobik jugak..bukan apa, kalau dah tertinggal sekali nanti badan rasa berat dan liat nak bersenam dan kesannya sampai hari ni saya rasa sakit kat bahagian otot paha. Ini mungkin kesan senaman squat yang saya buat kat kelas aerobik semalam.

Sambil guna dumbell, kami buat senaman squat selepas buat asas pergerakan aerobik. Mula-mula memang ok, tapi bila dah ulang beberapa set baru terasa kesannya kat otot paha. Memang nak jalan pun akan terasa sengal-sengal sikit terutama kat bahagian paha dalam.Mujurlah tak sakit sangat, kalau tak susah jugak saya nak naik turun tangga masa pergi kerja hari isnin nanti.

So, hari ni saya tak exercise sebab biarkan otot saya baik pulih diri dia dulu sekejap. Nanti, kalau paksa-paksa sangat lain pulak jadiknya, makin sakit dan tak boleh jalan pulak. Susah pulak nak kerja nanti..Apa-apa pun, bersenam pun mesti ada batasannya. Jangan terlalu memaksa otot sangat. Kadang-kadang otot pun perlu berehat jugak...Buat anda yang sama macam saya kat luar sana, yang tengah struggle nak kurangkan berat badan dan capai BMI normal..jom yuk..sama2..kuatkan semangat..mesti BOLEH punyalah..