Menu 12/4 & 13/4

 13/4/12

Breakfast 7 a.m
Sosej cheese rebus 2
Milo panas 1 mug 

Lunch 9 a.m
Nasi minyak 2 senduk
Ayam goreng rempah (dada) 1 ketul
Kuah dalca

Snack 1 p.m
Apam polkadot (kecil) 3 ketul
 


 12/4/12

Berat saya masih statik, tak menurun sejak minggu lepas. Tak tahula apa pulak yang tak kena. Hari tu macam dah konsisten turun. Sedihnye! Rasanya mulai minggu depan saya akan tukar pola makan untuk tengok ada kesan tak pada penurunan berat badan.

Breakfast 6.30 a.m
Sosej cheese rebus 2 (60gm,190kcal)
Milo panas (150kcal)

Minum pagi 10 a.m
Kopi 3 in 1 1 mug (110kcal)

Lunch 12.30 p.m
Nasi 2 senduk (230kcal)
Dada ayam masak kicap 1 ketul (150kcal)
Begedil 1 ketul (100kcal)
Kuah(80kcal)

Dinner 8 p.m
Tomyam bebola ayam + daging (berat lbh kurang 150gm, 270kcal)
Kuah tomyam  (150kcal)

Total(anggaran): 1430kcal